Dieta
La dieta debe ser variada con unas cantidades adecuadas ( menos que los adultos ) las necesidades energéticas de un niños entre 6 y 12 años van de 2.000-2.200 kcal/día estás varían según la actividad física del niño.
Nutricion porciones de fruta
En frutas : ½ banano o plátano es una porción : 12 ciruelas rojas : 1 mandarina
- 1 pieza mediana de naranja, manzana, pera, mandarina, durazno, pomelo, entre otras.
- 1/2 taza de uvas.
- 1 taza de grosellas, moras, frambuesas, ciruelas.
- 1 tajada de sandía o melón.
- 1 banana pequeña o media banana grande.
- 2 higos.
- 1 taza de macedonia de frutas varias.
Satisfacción
Comer despacio es muy bueno para el control del peso a cualquier edad . Es una manera fantásticos de mostrarle a los niños que el mensaje de estar satisfechos toma cerca de 20 minutos en llegar desde el estómago al cerebro.
Déjalo comer con las manos
Déjarlo comer con las manos aunque se ensucie, esto le ayudará a
estimular la coordinación ojo-mano para que pronto use cubiertos. Dale
opciones que se disuelvan fácilmente en su boca como verduras
cocidas, plátano, pera y melón.
